Aleksa Desautels

Analyse de la technique de course à pied

Analyse de technique de natation Lieu: Plage du petit lac Magog 790, avenue du Parc, Sherbrooke Québec J1N 3N6 Durée: 1h Coût: 120 $ + taxes

Entrainement privé de 30 minutes

Entrainement privé de 60 minutes (L'entrainement est construit selon les besoins du client, les objectifs, etc.) Des forfaits peuvent être créer si plusieurs rdv sont cédulés.

Suivi pour un futur programme d'entrainement. La rencontre peut durer entre 30 et 60 minutes. On fait un retour sur le dernier programme, les objectifs ciblés lors de l'évaluation ou des suivis précédants, les difficultés rencontrées, les réussites, etc. Rencontre variant de 35-50$

Démonstration du premier plan d'exercices. Durée de 30 à 60 minutes selon le programme.

Lorsque ce n'est pas votre premier plan avec moi. Démonstration de programme de suivi du plan précédent.

Création d'un programme de musculation personnalisé adapté à vos besoins. Démonstration de chaque exercice. Durée: 1h

10 séances en entrainement privé (à prendre dans les 12 mois suivant l'achat) Si vous êtes nouveau client, l'évaluation est nécessaire, ensuite l'intégration d'entrainement privé personnalisé est possible.

2 séances en entrainement privé/semaine pendant 1 mois (85$/séance) Si vous êtes nouveau client, l'évaluation est nécessaire, ensuite l'intégration d'entrainement privé personnalisé est possible.

Test de la consommation maximale d'oxygène (VO2max) 135 $ + taxes

Mesure de la consommation d'oxygène lors d'un test de lactate, soit un test incrémental jusqu'à épuisement. Ce test permet de déterminer les seuils lactiques en plus de déterminer la consommation d'oxygène maximale (VO2max). Ne pas consommer de caféine ni de glucides dans l'heure qui précède le test. Prix: 215 $ + taxes Seulement les virements Interact et l'argent comptant sont acceptés.

Test physique permettant de mieux déterminer vos zones d'entrainements et de suivre votre évolution en course à pied. Objectif : avoir plan de course personnalisé et améliorer les performances. Ce n'est pas un test recommandé pour les coureurs récréatifs ou ceux qui débutent en course à pied.

Le test de lactate est un test incrémental à vélo ou course à pied pour déterminer les seuils physiologiques et ainsi mieux identifier les zones d’intensité pour les entraînements et les compétitions. Ce test peut se faire à la course à pied ou à vélo. Si vous avez une ceinture de fréquence cardiaque, apportez votre ceinture et votre montre. Pour un test à vélo, apportez vos souliers de vélo et vos pédales. Ne pas consommer de caféine ni de glucides dans l'heure qui précède le test. Prix: 175 $ + taxes Seulement les virements Interact et l'argent comptant sont acceptés.

La porte d'entrée pour obtenir un programme d'entraînement ou un suivi en kinésiologie. Lors de cette rencontre, vous pourrez discuter avec le kinésiologue de vos objectifs, contraintes, limitations, etc. et celui-ci prendra un moment avec vous pour réaliser certains tests pour s'assurer de vous offrir un entraînement personnalisé.

L'évaluation initiale a pour but d'avoir un profil complet de votre condition, vos objectifs et vos besoins. Cette rencontre me permet ensuite de créer un programme personnalisé, réaliste et adapté à votre quotidien. Certains tests et/ou exercices peuvent être effectué lors de cette rencontre. À la suite de cette rencontre, un programme d'entrainement est remis (coût non compris dans l'évaluation).