Sophie Larocque

22$ + taxes (sans carte de cours). Pour la maman en prénatal ou postnatal qui désire retrouver sa forme physique générale. Cet entraînement comprend une routine dynamique sans impact stimulant le cardio, la coordination, accompagné d'exercices de renforcement musculaire et de stabilité priorisant le bon maintien postural et la connexion aux muscles profonds. Pour plus d'énergie pour accomplir les activités quotidiennes !

Forfait de séances d'entraînements par intervalles à haute intensité. S'adresse aux coureurs pratiquant déjà la course à pied de façon régulière (minimum 3 fois par semaine) et confortables de courir 30-40 minutes en continu. Pour ceux/celles souhaitant atteindre un objectif sportif. Le forfait inclut : -Programme de 4 semaines selon le niveau -Accès au groupe Facebook (pour conseils de la semaine, trucs du coureur et motivation de groupe) - 1 sortie de groupe par semaine (lundis à 12h Les cours "COURSE EN GROUPE" au calendrier de La Source en Soi sont inclus dans le forfait). Entraînement extérieur -même en hiver : course, exercices techniques, etc.) **Paiement demandé à l'inscription !

22$ + taxes (sans carte de cours). Exercices adaptés pour la femme enceinte et la femme en période postnatale. Cours composé d'exercices fonctionnels permettant de développer de la force et de l'endurance musculaire et d'améliorer sa posture. Entraînement de style "circuit" qui rendra votre corps plus fort et plus performant.

22$ + taxes (sans carte de cours). Exercices pour femmes en postnatal avancé. Ce cours n'est PAS adapté pour la femme enceinte. Cours composés d'exercices fonctionnels permettant de développer de la force et de l'endurance musculaire et d'améliorer sa posture. Entraînement de style "circuit" qui rendra votre corps plus fort et plus performant.

22$ + taxes (sans carte de cours). *Non adapté pour la femme enceinte*. Routine cardio-vasculaire, de circuits musculaires ainsi qu’un segment «d’étirements doux» afin de revenir au calme.

22$ + taxes (sans carte de cours). *Non adapté pour la femme enceinte*. Exercices de type gainage abdominal pour femmes en postnatal.

22$ + taes (sans carte de cours). Ce cours à comme principe de base la conscience du corps et un alignement approprié. Il a pour objectif de réactiver et renforcer les muscles profonds stabilisateurs (plancher pelvien, abdominaux et dos) de développer une meilleure flexibilité et retrouver la forme suite à la grossesse et l'accouchement. L'emphase est mise sur l'unité centrale ("Core") ce qui contribuera à une meilleure exécution des mouvements, et soutien du corps.

22$ + taes (sans carte de cours). Ce cours est une bonne façon de rester active, forte et énergisée durant la grossesse tout en gardant des positions confortables. L'objectif est le renforcement des muscles profonds (abdominaux, plancher pelvien, dos) afin de mieux supporter le poids de la grossesse et contribuer à une meilleure récupération postnatale.